アラフォー男性の腰痛の原因と対策 メタボ編
以前から腰痛はありましたが、
ここ最近、体型が変わってきたせいか
腰痛が酷くなってきました。。。
そもそも腰痛の原因は、何なんでしょうか？
腰痛の原因としては、腰の関節や筋肉の炎症と言われてます
腰痛のタイプとしては
・がん：「骨のがん」「がんの骨転移」「すい臓がん」「大腸がん」など。
がんが原因の場合、「安静にしていても痛む」という特徴があります。
・化膿性脊椎炎：化膿性脊椎炎の場合も、「安静にしていても痛む」という特徴があります
・椎間板ヘルニア：「前かがみの姿勢」になると腰の痛みと脚のしびれが強くなるのが大きな特徴です。
・腰部脊柱管狭窄：腰痛のほかに、お尻から脚にかけてのしびれや痛み、歩いていると症状が強くなって歩けなくなる「間欠跛行（かんけつはこう）」などがあります。
腰部脊柱管狭窄の特徴は椎間板ヘルニアと正反対です。
前かがみになると楽になり、体を後ろに反らすと、しびれ・痛みが強くなります。
・圧迫骨折：圧迫骨折では症状が出ないこともありますが、お尻から脚にかけて、しびれや痛みが出ることがあります。
身長が4cm以上低くなり、背中が丸くなっているなら、圧迫骨折の可能性があります。
・終板の障害：前かがみで「腰痛」が出るけれども、お尻から脚にかけての「しびれや痛み」が起こらないことが特徴です。
・椎間関節：腰の痛み、太もも外側の痛み、脚のしびれ
・仙腸関節：長い時間 椅子に座っていられない
・筋肉：腰にある筋肉のうち、「脊柱起立筋」とその奥にある「多裂筋」が、弱くなる筋肉による腰痛
・心理的要因：家庭や職場でのストレスなどがあると、この「痛みを和らげる働き」が機能しなくなってしまい、慢性的な痛みを感じるようになってしまいます 代表的なものだけでもこれだけあります。
このなかでも、じっとしていても痛む、背中が曲がってきた方は、かなりの危険度なので、1度受診しましょう
また、しびれを感じている方も神経障害を起こしている可能性が高い為、受診してみた方が良いです
〇対策 病院に受診する程でもない場合は、下記の対策を実施してみましょう
1.適度な運動
2.ストレス対策
3.肥満を防ぐ
4.無理な姿勢を取らない、
続けない こういった所を気を付けると良いでしょう
〇商品紹介
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3.肥満を防ぐ きましたね。。
難関が。 ここでも肥満との戦いですか？
肥満と本格的に戦わないといけないですね！！
肥満に関しては、こちらの記事を参照ください
ダイエット、中々強敵ですね。
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普通の習慣から正しい姿勢になる！
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