登録販売者がアラフォーの悩みを解決❗メタボ対策やダイエットなど。生活習慣から。

2019-02-05

健康診断の検査結果の見方と改善方法。

　　　健康診断の結果は如何でしたか？　

様々な項目があり、中には分かりにくい項目もあると思います

注意すべき内容に付いてみていきたいと思います。

〇先ずは、腹囲・脂肪・血圧・血糖

これは、明らかにメタボ検査ですね。

メタボとは、メタボリックシンドロームの略です

生活習慣病である、肥満・高脂血症、糖尿病、高血圧などと他の病気を併せ持つ状態をいいます

40歳以上の方では、3人に1人は当てはまるともいわれています

メタボの診断基準は、下記の通り。

メタボの診断基準は、下記の通り。
〇肝機能の数字
- ・肝臓系検査
  - ・ASTとALT：数値が高い場合は急性肝炎・慢性肝炎・肝臓がん・アルコール性肝炎が疑われます
  - ・γ‐GTP：数値が高い場合はアルコール性肝障害・慢性肝炎・胆汁うっ血・薬剤性肝障害が疑われる
〇視力検査

1.腹部肥満

ウエストサイズ　男性85ｃｍ以上　女性90cｍ以上が第一条件

この条件と下記のうち、2つ以上当てはまると、メタボリックシンドロームとなります

腹囲を基準するのは、内臓脂型が危険であり、内臓脂肪を知るには、腹囲がわかりやすからです

2.中性脂肪値・HDLコレステロール値

・中性脂肪値　150mg/dl以上は、要注意

要注意	基準範囲	要注意	異常
59以下	60～119	120～179	180以上

HDLコレステロール値　40mg/dl未満

異常	要注意	基準範囲	異常
29以下	30～39	40～119	120以上

リピーター率９０％以上！代謝を活発に！

3.高血圧

最大血圧が130ｍｍHg以上

または、最小血圧が85ｍｍHg以上

血圧		基準範囲	要注意	異常
	収縮期血圧	129以下	130～159	160以上
	拡張期血圧	84以下	85～99	100以上

4.糖尿病

空腹時血糖値が、110ｍｇ/dl以上

この1～4の条件のうち、

ウエストサイズが基準以上で、尚且つ2～4のうち2つ以上当てはまると

メタボリックシンドロームです！！

１～３までの対策としては、やはり、EPA・DHAが最強ですね。

私自身も中性脂肪が引っ掛かりましたが、EPA/DHAを1年間飲み続けたら

なんと、数字が半分のになりました。

確か、160→80ぐらいの変化だったと思います

ここで、油断してしまい、飲むのを止めていたら

次の検診で、見事にかかりました。

EPA・DHA恐るべしです。。

その比較表です。是非参考に。

EPAとDHAの違いは？ | サラサラ生活向上委員会 | ニッスイ

４.の血圧については、こちらが良いかと思います。

・おススメポイント

■ポイント1

植物由来サラシアは五千年以上前からインドやスリランカの医療で使用されている歴史あるハーブ。

日本国内の臨床試験から・血糖値の上昇抑制・糖尿病予防・糖質の吸収抑制・ダイエット効果・メタボ解消効果・肝機能改善・ビフィズス菌、オリゴ糖の5倍以上の整腸効果など多数の健康作用が証明されています。

『慈凰八糖仙』は1日でサラシアを500mg摂取できる、業界NO1の配合量。

■ポイント2

『大麦発酵エキス』は、呑んで、食べても糖質ブロック

・お酒が好きでも糖質が気になる方へ

・酒好きでお酒がやめられず、でも糖質や肝機能が気になる方へ

焼酎いいちこの製造メーカー三和酒造と大分大学が共同で研究開発した他社ではほとんど配合されていない肝機能へのサポート成分大麦発酵エキスを贅沢に1日あたり500mg配合しました！

■今なら、お試し10日間コース1,944円！！

試す価値ありです

〇肝機能の数字

・肝臓系検査

・ASTとALT：数値が高い場合は急性肝炎・慢性肝炎・肝臓がん・アルコール性肝炎が疑われます

	基準範囲	要注意	異常
AST	30以下	31～50	51以上
ALT	30以下	31～50	51以上

・γ‐GTP：数値が高い場合はアルコール性肝障害・慢性肝炎・胆汁うっ血・薬剤性肝障害が疑われる

基準範囲	要注意	異常
50以下	51～100	101以上

肝臓を元気にするなら、先ずは、これかな！

あとは、有名なあの「やわた」のサプリメント

こういった物で、肝臓を元気にすれば疲れも取れて、一石二鳥です！！

〇視力検査

意外と気にしないのが視力検査。。

この年になると、老眼ですかね。

物が見えにくくなったりしていませんか？

ピッタリのサプリを見つけました！！

配合成分：ザクロ果実抽出物、かき肉エキス、グルタミンペプチド(小麦を含む)、発芽ブロッコリー抽出物、デキストリン、オリーブ果実抽出物末、黒ショウガ抽出物、ビルベリー果実抽出物/プルラン、タウリン、加工デンプン、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム

つまり、視力だけではなく、40代の悩みも手伝ってくれるサプリメント！

今の私には、まさにこれ！！というかんじです！

40代になると様々な症状が、体のあちらこちらで発生してきます。

内臓を始め、体の全身を含めたケアが必要になります

また、適度な運動は、必須ですね。

薬やサプリメントに頼る前に、先ずは、適度な運動と食生活の見直しが、最優先です。

サプリメントで下げても、食生活が変わらなければ、止めた瞬間戻るという事もありえます

是非、健康な毎日を送りましょう！！

2019-01-30

話題のEPA・DHAは健康診断の数字を変える！EPA・DHAのサプリメントを徹底比較！

皆さん、健康診断の時期ですね。

もう、終わった方もこれから受ける方もいる時期かと思います

毎年、この時期は、健康について考えさせられますね

メタボなアラフォーとしては、日々悩ましい限りです。。。。

こんな感じの体型ですので。

〇私は、よく血中脂質で引っ掛かります

血中脂質とは、

HDL：コレステロールを血管から回収　40mg／dl未満
LDL：コレステロールを血管へばらまく　140mg／dl以上
中性脂肪：エネルギー源（使われないと体脂肪に蓄積）　150mg/dl以上

健康診断の項目に有ると思います

この中でも２のLDLと3の中性脂肪は、要注意です。

血中脂肪なので、この数字が悪いと、血管に血栓や脂肪が溜まり血管の柔軟性が無くなり、動脈硬化を引き起こします

血管が詰まり・破裂し、心筋梗塞・脳梗塞・動脈瘤などを引き起こし、直接、命にかかわります

また、一命を取りとめても、後遺症を起こす可能性が高いです。

血管の病気は、それほど恐ろしいものなのです。

〇原因は何？

では、血中脂質の数字が上がる原因は、何でしょうか？

HDL：トランス脂肪酸（ファストフード、マーガリンなど）
LDL：脂肪の多い食品（卵、ウナギ、肉の脂、ケーキなど）
中性脂肪：糖質の多い食品（ご飯、パン、ラーメン・芋、果物、酒など）

こうやってみると、私の大好物ばかり入っているような気がします。。。。

卵・肉の脂・ご飯・ラーメンなどなど

おいしい物は、油で出来ている！！という感じでしょうか。

この、中性脂肪とLDLを減らす事が、血液サラサラの近道になります

先ずは、食生活を改善しましょう！！

と、よくいわれますが、どう改善すればよいのか？

大好物を食べるなと。。。。

既に、無理です。

と、いう事で、EPA・DHAの出番です！！

〇EPA・DHAとは？

EPAやDHAは、いずれも青魚の脂肪に多く含まれる栄養素です

人間が生きていく上で欠かせない必須脂肪酸ですが、体では作る事が出来ない為、

外から摂取する必要があります

そして、このEPA・DHAは、中性脂肪を減らす事でも有名です。

EPA・DHAの働きとして

脂質の脂肪産生を抑制
脂肪酸を分解
血管内の中性脂肪を分解

こういった働きで、中性脂肪を減らすという事です

素晴らしい！！

更に、EPA・DHAがもたらす効果としては、

動脈硬化
中性脂肪
ドライアイ
運動効率アップ・疲労軽減効果
高血糖の改善
抗炎症作用
アレルギーを抑制
紫外線による肌へのダメージ軽減

などなど、様々な働きがあります

詳しいデータ等は、こちらを参照ください

〇では、どのくらい摂取すればよいのか？おススメは？

実際、有効摂取量は、どのくらいなのか？

・欧州食品安全機関：1日/5g

・アメリカ：1日/3ｇ

・日本：男性　1日/2ｇ　　女性　1日/1.6g　（ｎ3系脂肪酸の目安）　毎日1gを摂取

つまり、日本では、毎日、1gを目安に摂取を勧めています

サプリメントでも1日1gに近い物を選ぶと良いでしょう

〇EPA・DHAのサプリメント比較

商品名	価格	定期コース	期間	１日当たり金額	定期コース1日当たり	EPA　ｍｇ	DHA　ｍｇ	その他
サントリーEPA・DHA	5,940円	5,349円	1ヶ月	198円	178円	100	300	セサミン10ｍｇ　ビタミンD　5μｇ　ビタミンE　55ｍｇ
さらさら	1,620円	1,458円	１．５ヵ月	１８円	16.2円	234	124	スクワラン　ビタミンE
ニッスイ　イマークS	9,720円	8,100円　初回は30本1,080円	1ヶ月	324円	270円	600	260	手軽なドリンクタイプ
リラクルおめがさん	3,000円	2,400円　まとめ買い2袋5700円　3袋8,100円　6袋15,300円	1ヶ月	100円	2袋95円　3袋90円　6袋85円	28	115	イチョウ葉エキス　120ｍｇ　エゴマ100ｍｇ　クリオイル10ｍｇ　ホスファチジルセリン　5ｍｇ
ルックルックDHA・EPAプレミアム	2,160円		31日分	64円		384		1日当たり2倍量飲んでも768ｍｇ　128円　コスパ良し
さかな暮らしダブル	3,024円	2,721円	1ヶ月	100円	90円	600	260	初回1ヶ月全額返金保証　クリルオイル100mg

と、いう事で

おススメ　　第1位

「ニッスイのイマークS！」

やはり、やるなら効果が出ないと勿体ないですね！

コスパを考えるのも良いですが、第１に効かなければ意味がない！

選んだ理由としては、

ドリンクタイプで飲みやすい
吸収しやすい
手軽に続く
配合量が最大クラス
お試しが格安の30本で1,000円

と言った所でしょうか。

勿論、他の商品でも良いと思います。基準を変えれば1位も変わります

様々な角度から検討してみては如何でしょうか。

ランキング商品は、こちら

〇さらさら青魚

〇オメガさん

〇サントリー EPA・DHA

【サントリー DHA&EPA＋セサミンEX オリザプラス400mg×120粒 ( 約30日分 ) [ サプリメント / サプリ / suntory / DHA / EPA / セサミンE がパワーアップ ]

〇ルックルックEPA・DHA

〇お魚くらしダブル

2019-01-29

アラフォー男性の腰痛の原因と対策　メタボ編

ダイエット

以前から腰痛はありましたが、

ここ最近、体型が変わってきたせいか

腰痛が酷くなってきました。。。

そもそも腰痛の原因は、何なんでしょうか？

腰痛の原因としては、腰の関節や筋肉の炎症と言われてます

腰痛のタイプとしては

・がん：「骨のがん」「がんの骨転移」「すい臓がん」「大腸がん」など。

がんが原因の場合、「安静にしていても痛む」という特徴があります。

・化膿性脊椎炎：化膿性脊椎炎の場合も、「安静にしていても痛む」という特徴があります

・椎間板ヘルニア：「前かがみの姿勢」になると腰の痛みと脚のしびれが強くなるのが大きな特徴です。

・腰部脊柱管狭窄：腰痛のほかに、お尻から脚にかけてのしびれや痛み、歩いていると症状が強くなって歩けなくなる「間欠跛行（かんけつはこう）」などがあります。

腰部脊柱管狭窄の特徴は椎間板ヘルニアと正反対です。

前かがみになると楽になり、体を後ろに反らすと、しびれ・痛みが強くなります。

・圧迫骨折：圧迫骨折では症状が出ないこともありますが、お尻から脚にかけて、しびれや痛みが出ることがあります。

身長が4cm以上低くなり、背中が丸くなっているなら、圧迫骨折の可能性があります。

・終板の障害：前かがみで「腰痛」が出るけれども、お尻から脚にかけての「しびれや痛み」が起こらないことが特徴です。

・椎間関節：腰の痛み、太もも外側の痛み、脚のしびれ

・仙腸関節：長い時間椅子に座っていられない

・筋肉：腰にある筋肉のうち、「脊柱起立筋」とその奥にある「多裂筋」が、弱くなる筋肉による腰痛

・心理的要因：家庭や職場でのストレスなどがあると、この「痛みを和らげる働き」が機能しなくなってしまい、慢性的な痛みを感じるようになってしまいます代表的なものだけでもこれだけあります。

このなかでも、じっとしていても痛む、背中が曲がってきた方は、かなりの危険度なので、1度受診しましょう

また、しびれを感じている方も神経障害を起こしている可能性が高い為、受診してみた方が良いです

〇対策病院に受診する程でもない場合は、下記の対策を実施してみましょう

1.適度な運動

2.ストレス対策

3.肥満を防ぐ

4.無理な姿勢を取らない、

続けないこういった所を気を付けると良いでしょう

〇商品紹介

１．適度な運動腰痛だけではなく、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、分離症、すべり症、側弯症にも適応の、自宅で改善するＤＶＤです。

開発者が非常に有名、お客様の声が大量、90日間の効果保証があり、安心てお試しできます

1日5分で改善する画期的なプログラムです

2.ストレスを溜めないアミノ酸のパイオニア・ジルジレットグループがオリジナル開発した

話題のメンタルチューニングサプリメントです。

独自の配合レシピが、セロトニンの分泌に働き、心穏やかな毎日を応援します。

国際抗老化再生医療学会やwebカウンセリング協議会などの認証、推薦も受けている安心、安全なサプリメントです。

パイン味の粉末をお水に溶かして飲むタイプですから、どなたにも飲みやすく、続けやすいことも魅力です

イライラ、不安、緊張、落ち込む、朝が辛い。やる気が起きない。そんな生活が当たり前だと思っていませんか？
心とカラダのバランスを整える独自のアミノ酸配合で、注目されているココロの元気応援サプリ「ジルジレットセロトニン」をお試しください。

次は、こちらなんと、

◆楽天ランキング1位獲得200週以上の実績

◆ 認知症、忘れっぽい方へも対応しています。

メンタルのお悩みプラス頭（脳）のお悩みに。

メンタルサプリ専門店。 5つのメンタルサプリがありますので、自分に合ったサプリメントを選べます。

メンタルサプリメント（日本産）で5種類シリーズ化しているのはここだけ！

3.肥満を防ぐきましたね。。

難関が。ここでも肥満との戦いですか？

肥満と本格的に戦わないといけないですね！！

肥満に関しては、こちらの記事を参照ください

ダイエット、中々強敵ですね。

4.無理な姿勢を取らない、続けない先ずは、サポーターで矯正しては如何でしょうか毎日2時間、簡単に美しい姿勢を手に入れる！

普通の習慣から正しい姿勢になる！

「男女兼用猫背矯正ベルト」は背筋を伸ばし、姿勢を正すグッズで、首と肩をしっかり支えて安定させて、肩こり解消などの効果が期待されます。

これを使う事で、背筋が伸び、自信のある、素敵に見えます。

大抵の人は自分でも思いがけないほど勇気を持っている。

美姿勢を作って見ませんでしょうか。

毎日一つずついい習慣になり、背筋を伸ばして、胸を張る。

取り敢えず、治療。

手軽に持ち運べるコードレスの低周波治療器です。

低周波の微弱な電流を患部に流し、筋肉を直接刺激する事で痛みの元となる神経を鎮め、血行を促進させ、新陳代謝を促し、疲れやコリをやわらげマッサージします。

※低周波治療は医療分野の治療にも広く使われている療法です。

なんと、全世界で出荷合計400万台を突破した世界的に普及している携帯型マッサージ器です。

小さい本体ながら、医療認証を受けた本格的な治療器なので全世界で売れています！！

小型で携行性が高く、ボタン電池で動作するため充電の必要がないので防災用品の中に常備したり、旅行先、スポーツ大会、行楽のおともに使用したりと、普段使いに加え

て、いざという時の備えにもぴったりです

そして、ベッドこれは、大事です。睡眠の質の改善や体の疲労の度合いは、ベッドで変わると言っても過言ではありません

このベットの特徴として

・日本人好み・日本人の体型に合った、やや硬めの高反発マットレス1層目

【特許出願中】

・直に体と接する面を波状にすることで、体圧をマットレス全体に分散。

・体型に合わせた変形で体への負担を軽減します。

・2層目・3層目快適な睡眠環境を重視し、しっかりと体の重さを支える150N・200N。

老若男女、全ての人にフィット体重が軽い方から100kg超えの方まで柔軟に変化し、質の高い快適な睡眠が続きます。

ビブラートスリープシステムの体圧分散により、仰向けはもちろん、横向き、うつ伏せでも質の高い睡眠を得られます。

ビブラート1は25cmの厚みがあり、ベッドフレーム不要で床に直接置く事ができます。

眠りの質の改善は、ストレス・疲れ・体の痛み全てに関わりがあります是非お試しくださいバッキバキの体を手に入れよう！！

○夏の対策していますか　

○引きしまったボディ。ヒロミが、監修。

↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓

○人気記事

2019-01-28

40代男性、体型が気になり始めた時のダイエット方法。痩せない原因はこれかも。（基礎知識編）

ダイエット

３０代後半から４０代。

体型の変化に気付き、対策をするが中々、効果が見られない日々が続きますね。

痩せない原因となるカロリーに付いて、考えていきます参考までに。

これまでの記事も見てみてください！！！

［ライザップ］無料相談予約、受付中／今までのカラダを脱ぎ捨てろ！

〇摂取カロリー痩せる為に基本となるの考えは、

消費カロリー＞摂取カロリー

・生きる為にカロリーを摂取し、消費します。

但し、消費出来ないカロリーは脂肪として蓄積され、肥満の原因になります

・摂取カロリーは、糖質・たんぱく質・脂質といった栄養素が体内で消化吸収されて得られる熱量。

このエネルギーを利用して生命を維持し体を動かしている

・消費カロリーとは、基礎代謝や運動によって消費されるカロリー

・基礎代謝とは、生命の維持に必要な最低限のエネルギーの事。

生きているだけで消費するエネルギーつまり、基礎代謝を上げる＋運動を行うと消費カロリーは高くなる！！

フィットネスショップ公式通販

〇基礎代謝は、どのくらい上げる？

・男性は、概ね1500kcal、女性は、概ね1200kcalと言われています

・年齢により基礎代謝は減っていく

・基礎代謝を上げるには、筋トレで筋肉量を増やす事で、太りにくく痩せやすい体になる

・普段の消費カロリーは、

基礎代謝量×生活活動強度指数

で求められ

生活活動強度指数＝動作強度指数×時間

〇消費カロリーを計算自分の消費カロリーを知っていると、摂取カロリーの目安がわかります

摂取カロリー以上に、カロリーを消費し続けると、エネルギーが足りなくなり、体の脂肪燃焼が始まります

消費カロリーを知る事は、ダイエット成功の1歩と言えるでしょう

・運動による消費カロリーの計算には、METｓ（メッツ）を使用します METｓは、体活動の程度を表す単位。

安静にしている状態を１とし、その基準に対して、運動した消費カロリーが何倍なのかが、一覧になって表される

例えば、

水泳：8メッツ

早歩きウォーキング：5メッツ

ジョギング：7メッツ

サイクリング：7メッツ

ヨガ：4メッツ

など

これを基に、下記の計算式で算出します

消費カロリー＝1.05×METｓ×時間×体重

例えば、70ｋｇの方が水泳を1時間行ったとすると

消費カロリー（ｋｃａｌ）＝1.05×8×1×70＝588kcal

〇普段の消費カロリーと運動による消費カロリー上記のように、普段の総消費カロリーと運動による消費カロリーを知っておく事事で、摂取カロリーをコントロールしましょう

また、摂取カロリーも3大栄養素によって発生するエネルギーが変わってきます

・炭水化物：4kcal ・脂質：7kcal ・たんぱく質：4kcal

同じ100ｇでも食べるもので摂取カロリーが変わってきますので、要注意ですね

加圧トレーニングならSDフィットネス

〇結論として

消費カロリー>摂取カロリー

自分の1日の消費カロリーを知り、運動での消費カロリーを知る。

それにより、1日の摂取カロリーを調整し、脂肪を燃焼させていきましょう

消費カロリーが多ければ、痩せます！！！バッキバキの体を手に入れよう！！

○夏の対策していますか　

○引きしまったボディ。ヒロミが、監修。

↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓

○人気記事

2019-01-27

40代男性、体型が気になり始めた時のダイエット方法。痩せない原因はこれかも。（薬・サプリメント編）

ダイエット

40代男性、体型が気になり始めた時のダイエット方法。

痩せない原因はこれかもの薬・サプリメント編です道具編でも書きましたが、ダイエットの基本は、

消費カロリー>摂取カロリーこれだけです

つまり、食事は今まで通りでも、消費カロリーを上げれば、痩せます

という事で、

今回は、「薬・サプリメント」について取り上げてみました

前回の道具編・運動編はこちら

〇薬・サプリメント編薬・サプリメント編という事で、調べてみました

様々な方法があり、中々、絞る事は難しかったです。

また、本当かどうかも検証できないので、ダイエットだけではなく、根本的に体にとって必要な物をピックアップしてみました

先ずは、こちら

漢方薬の防風通聖散。これは、各メーカーさん色々な名前で発売するぐらい、有名な商品ですね。小林製薬では、ナイシトール。

クラシエではコッコアポなど。

医薬なので、国が効能効果を認めた商品となっています！

次にこちら。

酵素は、ダイエットとして有名になりましたが、

元々は、人間にとって必要不可欠な物です

人間は、体を動かす際に、酵素を必要とします

但し、近年の食の欧米化により、消化の悪い食事が増えてきており、消化の為に酵素がどんどん使われています

その結果、他に必要な所に酵素が足りなくなり、体のあちこちに不具合が生じます。

年をとり、痩せにくい体になるのも酵素が不足している可能性が高いですね。

酵素を取る事で、人間の体を元に戻せるようになります健康になる事で、体の衰えを取り戻す事が出来ます

ダイエットだけではなく、健康増進の為にもお勧めです！！

そして、これ。健康診断でよく引っ掛かる方は、必見です

やっぱり、EPAは最強です

EPAの働きとして

学習機能向上　脳を活性化させる
ガン・アレルギーを抑える
コレステロールを下げる　
血栓予防や中性脂肪を減らす

メタボの世代には、避けて通れない成分ですね

中性脂肪を下げる事からダイエットにも良いと言われています

〇様々なダイエット様々なダイエットが世の中にはまんえいしていますが、

結論は、自分自身。

当たり前の事を言っていますが、成功の秘訣は、

・ダイエットで成功した自分をイメージできているか？

・成功に向かって努力しているか？

だと思います。

いろんなものを試し、継続し、結果を出し、カッコいい40代を謳歌しましょう！！

○夏の対策していますか　

○引きしまったボディ。ヒロミが、監修。

↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓

○人気記事

2019-01-26

40代男性、体型が気になり始めた時のダイエット方法。痩せない原因はこれかも。（運動編）

ダイエット

40代男性、体型が気になり始めた時のダイエット方法。痩せない原因はこれかもの運動

編です道具編でも書きましたが、ダイエットの基本は、消費カロリー>摂取カロリー

これだけです

つまり、食事は今まで通りでも、消費カロリーを上げれば、痩せます

という事で、今回は、「運動」について取り上げてみました

前回の道具編はこちら

〇運動運動に付いてですが、皆さんは、自分で運動でいますか？

ウォーキング、ランニングから始まり、筋トレ・ダンス・水泳などハードな物まであります現状、中々続かない、又は、結果が出ないのが現実ではないでしょうか

私も続きません。

どうすれば成功するか考えた際、・短時間で効果的・人にマンツーマンで監視してもらう・楽しく動くこんな感じでしょうか？

やはり、ジムに行って管理してもらうしかないのか？

〇ジムを調べてみましたいろんなジムがありました先ずは、誰もが知っているこちら

ライザップ。

コミットメントで有名ですが、結果は出してくれると思います完全に管理。

食事管理・体調管理など全て安心サポートの会社です問題は、金額。

税別348.000円　　

これを高いと取るか、安いと取るか。

分割払いもあり、60回なら、1カ月あたり1万円程度。

これなら行けそうですね。

ライザップが高い、手が出ない！！という方は、こちら。

ダイエットプログラムをDVDで発売したもの。

2か月で効果が出た方続出。

これならば、自分のペースで、自宅の畳2畳分のスペースで簡単に出来ます

何より、自分のペースで出来ると言うのが良いですね内容も本格的に作成されており、しっかりやれば、必ず痩せる！！内容ですね。

そして、何より、先ずは形から入る！！という方は、こちら。

ゴールドジム公式ECサイト【フィットネスショップ】は、

本格的に鍛えたい方向けの【トレーニング器具】から初心者がまずは一式揃えたい

【トレーニングウェア】

効率的なトレーニングやシェイプアップをサポートする

【プロテイン】【サプリ】まで、トレーニングにまつわるあらゆる商品を扱っているECサイトとなっております。私みたいに、先ずは、形（ウェアなど）から入る方は、のぞいてみては如何でしょうか？

そして、やはり、運動後はこちら。

これに、体に負荷をかけたら、このサプリメントを。

強力な効果を求める方はこちら

バッキバキやぞ！

別にマッチョを勧めているわけではありませんが、筋肉の量が痩せやすい体を作る近道ですので。引きしまった40代のカッコいい男性を目指しましょう！！

○引きしまったボディ。ヒロミが、監修。

↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓

○人気記事